venerdì, novembre 16

I migliori dispositivi per il monitoraggio del sonno

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Come stai dormendo in questi giorni? Gli scienziati hanno mappato i nostri schemi di sonno per anni e concordano che una buona dieta, uno stress ridotto e un sacco di esercizio fisico possono aiutarci a dormire meglio. Ma in un mondo costantemente connesso pieno di scadenze, drammi, bambini urlanti, e coniugi russanti, ottenere un buon riposo può essere quasi impossibile.

Gli approfondimenti offerti dai monitor del sonno e dai tracker della forma fisica ci offrono nuovi modi per pensare a come stiamo riposando e offrono suggerimenti personalizzati per aiutarci a dormire meglio.

Quindi la tecnologia può venirci in soccorso?
Abbiamo selezionato quelli che, a nostro avviso, sono i migliori dispositivi per il monitoraggio del sonno; per aiutarti a rendere più lunghe le tue notti, le mattine più facili e persino a combattere i partner russanti.

Il miglior tracker del sonno:
SleepScore Max

C’è un nuovo boss in città. Da quando Apple ha comprato Beddit e ha apparentemente interrotto il Beddit 3, siamo alla ricerca di un sostituto.
Il SleepScore Max monitora il sonno dal tuo comodino utilizzano l’ecolocalizzazione – una tecnica di riflessione simile a quella utilizzata dai pipistrelli – che emettono onde radio a bassissima potenza per monitorare i nostri modelli di respirazione.

È un po’ più costoso di altre opzioni come il nuovo Nokia Sleep (ancora da rilasciare), ma potrebbe valerne la pena per l’eccellente accuratezza e le informazioni utili. Ogni mattina otterrai un punteggio basato sulla qualità del sonno della tua notte e poi ti spiegherà se stai effettivamente dormendo così come dovresti, e cosa puoi fare per riposare meglio.

Per quanto riguarda i monitor del sonno senza contatto diretto con il corpo, Max ha fornito la massima accuratezza. Le nostre uniche critiche sono che deve essere avviato manualmente ogni notte e ha bisogno di essere connesso allo smartphone per funzionare.

SleepScore Max, $ 149, sleepscore.com

Altamente raccomandato:
Fitbit Alta HR / Fitbit Ionic

Se stai cercando uno sleep tracker cda indossare, allora Fitbit è la scelta migliore in questo momento. Fitbit sta investendo molto sul monitoraggio del sonno e sia Fitbit Alta HR che Ionic supportano le fasi di sonno, in modo da utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare se sei in sonno leggero, profondo o REM e fornirti informazioni utili il mattino successivo.
Inoltre, puoi confrontare i tuoi risultati con persone di un gruppo demografico simile. Quello che ci piace di questi tracker è che apprendono il tuo comportamento nel tempo e inizieranno a darti feedback e consigli sempre più personalizzati per ottenere un riposo migliore.

Queste diverse misurazioni unite a una buona precisione di tracciamento, fanno guadagnare a Fitbit il secondo posto nella nostra lista; ed anche se sei alla ricerca di un buon bracciale per il monitoraggio dell’attività fisica, puoi scegliere un wearable Fitbit; ne resterai assolutamente soddisfatto.

Ma tornando al sonno, il Fitbit Ionic è costruito per il futuro. Ha un sensore a tre lunghezze d’onda che consente al dispositivo di misurare la Sp02, che consente di monitorare l’ossigeno nel sangue. Potrai così monitorare perfino le eventuali apnee notturne.
Il vantaggio dell’Alta HR è più immediato: è più piccolo e più comodo da indossare a letto. Otterrai inoltre parametri più dettagliati oltre al sonno, con un’esperienza più simile a un orologio smart con app store, supporto GPS e respirazione guidata Relax. Ad un prezzo, ovviamente, inferiore.

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Polar A370

Nel 2017 Polar ha rinnovato il suo software di monitoraggio del sonno con Sleep Plus. Questo è solo un nome di fantasia per la piattaforma aggiornata che funziona sia sul tracker Ar70 che sul M430 GPS.

Tramite questo software, Polar è in grado di dividere la notte in sonno e interruzioni, e abbiamo notato che è più preciso rispetto agli altri concorrenti.
Il feedback è a doppio senso, poiché Polar ti chiederà come ti senti ogni giorno ed aggiungerà i tuoi commenti per modificare le rilevazioni.

Non è il più tecnologico, ma è semplice e facile da usare.

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Nokia Steel HR

La maggior parte dei dispositivi per il monitoraggio del sonno sono disponibili sia in forma di banda che di apparecchi da mettere sul comodino.
E se invece volessimo qualcosa di un po’ più tradizionale, come un orologio ibrido? Dai un’occhiata al Nokia Steel HR, precedentemente noto come Withings Steel HR.

Nei nostri test, la precisione non è stata perfetta, ma con una buona approssimazione. I dati sono facili da visualizzare anche se le intuizioni non sono così variegate come per gli altri dispositivi. Ma se stai cercando un ottimo orologio smart ibrido con funzioni di monitoraggio del sonno, Steel HR non è affatto una cattiva scelta.

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Xiaomi Mi Band 2

Non potevamo non menzionare l’ottimo bracciale prodotto da Xiaomi, dotato anche di un buon monitoraggio del sonno.

Date un’occhiata alla nostra recensione completa per saperne di più:

Inoltre, come nel caso delle precedenti Mi Band, c’è una funzionalità abbastanza nascosta chiamata “assistenza per il sonno” che troverai quando selezioni Mi Band 2 in “I miei dispositivi” sotto Profilo.

Una volta acceso, è progettato per rendere il rilevamento del sonno di Xiaomi più preciso, prendendo il polso ogni 10 minuti.

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